冬になると肩こりが強いのはなぜ？寒さが招く「激痛」の原因と解消法
2025.12.30 肩こり「冬になると、肩が鉄板のようにガチガチになる」
「寒さで肩をすくめてしまい、首から背中まで痛い」
「お風呂に入っても、すぐに冷えて痛みがぶり返す」
毎年、寒くなると「肩こりがいつもより強い」「痛くてたまらない」と感じる方は非常に多いです。ただでさえつらい肩こりが、冬になると一層ひどくなるのには、気温の低下と私たちの身体の反応が深く関係しています。
「春になれば治るだろう」と我慢していませんか？
冬の肩こりを放置すると、寒さで固まった筋肉が神経を圧迫し、頭痛や寝違え、四十肩・五十肩の引き金になることもあります。
この記事では、なぜ冬は肩こりが強くなるのか、その3つの主な原因と、今すぐできる「温活」ケア、そして小林整骨院の「オーダーメイド整体」による根本的な解決策まで、詳しく解説していきます。
小林整骨院では、身体のさまざまなお悩み・ご質問等の相談も承っていますのでお気軽にご相談下さい。
なぜ冬は肩こりが「強く」なるのか？3つの原因
冬の肩こりが頑固で痛みが強いのには、明確な理由があります。それは単なる「疲れ」ではなく、環境による身体への物理的なストレスです。
1. 寒さによる「血管の収縮」と「血行不良」
私たちの身体は、寒さを感じると体温を逃がさないように、自律神経の働きで血管をキュッと収縮させます。
血管が縮まると、血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。同時に、疲労物質や痛みの物質が流れずにその場に留まってしまうため、ズキズキとした強い痛みや、重苦しい不快感が発生しやすくなるのです。
2. 防寒反応による「すくみ姿勢（猫背）」
寒い屋外に出た時、無意識に肩をすくめ、背中を丸めて歩いていませんか？
これは、首元から体温が奪われるのを防ごうとする防御反応ですが、筋肉にとっては非常に過酷な状態です。
肩をすくめる動作は、首から肩にかけての筋肉を常に緊張させ続けているのと同じです。この状態が外出中や寒い部屋にいる間ずっと続けば、筋肉はあっという間に硬直し、頑固なこりを作ってしまいます。
3. 重いコートや重ね着による「物理的な負担」
冬特有の厚手のコートやジャケットは、意外と重量があります。さらに、何枚も重ね着をすることで身体が締め付けられ、動きが制限されます。
数キロあるコートを長時間羽織り、動きにくい状態で過ごすことは、肩に常に重りを乗せているようなもの。この物理的な負担が、肩周りの筋肉を疲弊させ、こりを悪化させる大きな要因となります。
自分でできる！冬の「激痛肩こり」対策
冬の肩こり対策の鍵は、とにかく「冷やさない」「動かして熱を作る」ことです。
1. 「首・手首・足首」を温める
「3つの首」と呼ばれる首、手首、足首には太い血管が通っています。ここを温めることで、効率よく全身の血流を良くすることができます。
特に首元は、マフラーやネックウォーマーで徹底的にガードしましょう。外出時だけでなく、就寝時も首元を冷やさないことが、朝の痛みを防ぐポイントです。
2. カイロで「肩甲骨の間」を温める
「風門」というツボがある、左右の肩甲骨の間あたりにカイロを貼るのがおすすめです。
ここを温めると、僧帽筋全体の血流が良くなり、背中からポカポカしてきます。低温火傷に注意し、服の上から貼るようにしましょう。
3. 肩甲骨を動かして「自家発電」する
寒さで固まった筋肉は、動かすことで熱を生み出します（筋ポンプ作用）。
仕事の合間やトイレに立った時などに、両肩を大きく前回し・後ろ回ししたり、両手を上げて背伸びをしたりして、意識的に肩甲骨を動かしましょう。じっとしている時間を減らすことが、一番の対策です。
温めても治らないなら…根本原因は「骨格の歪み」
「お風呂上がりは楽だけど、朝にはまた痛い」
「マッサージに行っても、その場しのぎにしかならない」
もしあなたがそう感じているなら、寒さだけでなく、あなたの「身体の歪み」が根本的な原因かもしれません。
猫背やストレートネック、骨盤の歪みがあると、筋肉は常に引っ張られ、緊張状態にあります。そこに冬の寒さが加わることで、限界を超えて「激痛」となっているのです。
この場合、いくら温めても、歪みという「火元」を消さない限り、痛みは何度でもぶり返してしまいます。
小林整骨院の「オーダーメイド整体」で冬も快適に
当院では、寒さに負けない、血流の良い身体を作るために、お一人おひとりに合わせた「オーダーメイド整体」を提供しています。
徹底した検査で「冷えと痛みの原因」を特定
まずはカウンセリングで、生活習慣や痛みの出方を詳しく伺います。そして、姿勢分析や可動域検査を行い、なぜあなたの肩こりが冬にこれほど悪化するのか、その背景にある「骨格の歪み」や「筋肉の状態」を正確に見極めます。
独自の「小林式背骨・骨盤矯正」で血流改善
当院独自の「小林式矯正」は、ダイナミックかつソフトな手技で、縮こまった姿勢を一瞬でリセットします。
猫背や巻き肩、骨盤の歪みを整えることで、筋肉の緊張が解け、圧迫されていた血管が解放されます。
「施術を受けた直後から、身体がポカポカしてきた」
そうおっしゃる患者様も多いほど、骨格矯正は血流改善に即効性があります。
自律神経を整え、寒さに強い体へ
背骨を整えることは、自律神経のバランスを整えることにもつながります。
自律神経が整うと、体温調節機能が正常に働き、寒さに対する抵抗力が高まります。また、最新の電気治療器なども組み合わせ、深層筋の硬さを取ることで、冬でもこりにくい柔軟な筋肉を作ります。
まとめ
冬の強い肩こりは、「寒さ」と「身体の歪み」のダブルパンチで起きています。
我慢して春を待つ必要はありません。骨格を整え、血流の「巡り」を良くすれば、冬でも痛み知らずの軽い肩を取り戻すことは可能です。
「痛くて仕事にならない」「頭痛までしてくる」
そんなつらい症状にお悩みなら、ぜひ一度、小林整骨院のオーダーメイド整体をご体感ください。
私たちが、あなたのガチガチの肩を根本からほぐし、寒い季節も元気に過ごせるよう全力でサポートします。
