右腰の痛み、放っておいて大丈夫？女性は注意すべき？

「急に動くと右の腰だけがズキッと痛い」

「ベットからの起き上がりで右腰が鋭く痛む。」

皆さんこんな腰の痛みに悩まされていないですか？もし腰が痛くても、腰を一日中全く動かさないようにするのは難しいので一度腰痛が出てしまうとかなりの頻度で痛さを感じることが多いと思います。

女性の場合お仕事だけでなく家事や育児、無理をしなくてはいけない状況になる事が多くありませんか？

しかも、腰の痛みが左右どちらか片方の方はすごく多いです。「歪んでいるの？」「病気かな？」「筋肉が右だけ傷んでるのかな？」など、余計に不安になってきますよね。

今回は、そんな右だけの腰痛があるあなたへ、可能性がある原因と、その対処をお伝えします。あなたのつらい腰痛が改善するヒントになれば嬉しいです。

小林整骨院では、身体のさまざまなお悩み・ご質問等の相談も承っていますのでお気軽にご相談下さい。

腰痛の原因は！？
右の腰だけ痛みが出る原因３つ
右腰の痛みは普段の生活が原因！
小林整骨院で多い症状とは
まとめ

腰痛の原因は！？

腰痛の原因はさまざまですが、腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15％程度といわれています。代表的なものは、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがありますが、その他、細菌感染やがん、臓器や血管などの病気が原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。

一方、残りの約85％は、レントゲンなどの検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛では、生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。

腰痛の主な原因

腰椎（腰の骨）の歪み
腰椎（腰の骨）の病気：腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・側湾症など
筋肉の炎症・損傷（筋肉の繊維が切れること）
関節の炎症・損傷（関節と関節の間に炎症を起こすこと）
内臓の病気・疲労（主に腸・子宮・腎臓）
妊娠・出産後の骨盤の歪み

それぞれ腰痛の原因によって、症状の出方も少しずつ違ってきます。

では、その症状の違いと、右だけ腰が痛くなる場合はどんな可能性があるのかを考えてみましょう。

右の腰だけ痛みが出る原因３つ

１．右側の筋肉が原因の場合

右腰の痛みにこんな特徴があれば、筋肉の炎症や疲労が原因で痛みが起こっている可能性が高いです。あてはまるものはありますか？

朝よりも夜になる程痛みが強くなる
動き出した際に痛みがでる
太ももの裏やふくらはぎが張っている
以前より、運動不足を感じている

皆さんどうですか？

右の腰が痛くなる原因として、まず血行不良が起こります。血行不良が起こる原因は姿勢不良、運動不足などがあります。そうすると、筋肉は通常より柔軟性がなくなり、硬くなります。そして何かの拍子で筋肉が損傷しやすくなります。（ギックリ腰になりやすい方もこれに含まれます）

その結果、炎症がまだ起こっていない場合は触れると冷たく、だる重さを感じます。逆に炎症が起こってしまっている場合は触ると熱を持っていて、ズキズキ痛みます。

原因が筋肉の場合は、まず筋肉に血液を流すことが必要です。筋肉が正常な柔軟性を取り戻すことで痛みは治まり、また繰り返しにくくなります。

足ののマッサージをする
足を組むなど姿勢不良になる動作を控える。
水分を一日２ℓ以上飲む。

以上のことを意識してみてください。

尚、インナーマッスルや腹筋を鍛えることも重要ですが、腰痛があるときに無理にトレーニングをすることはあまりおすすめしません。整形外科・整骨院・接骨院の先生に相談してみてください。

２．右側の内臓の疲労が原因の場合

右側の内臓が原因で、右だけ腰が痛い方も意外と多くいらっしゃいます。

強い痛みや腹痛も伴う痛みがある場合はすぐに病院にいく事をおすすめします。病院で何もないと言われたけど、これらに当てはまる方は内臓が疲労している可能性がありますので、是非参考にしてくださいね。

右の腰に重だるさががある
痛みがストレス・食生活によって変わる
塩辛いもの、脂っこい食べ物が大好き
便秘である
むくみが強い
排卵痛がある

これらの症状がある方は、右の腎臓・もしくは腸の右側・（女性の場合）卵巣に疲労が溜まっている可能性があります。内臓に疲労があると、臓器が重力に勝てず、下がってきてしまいます。その結果、腰の筋肉や神経を押して痛みが出ることがあるのです。（便秘の場合は腸が張って筋肉や神経を押します）

これに当てはまる方は、生活習慣の改善をする必要があります。

砂糖と塩、油物を控える（特にお菓子・ラーメン・揚げ物）
ナトリウム・カリウムを意識して摂る（軟水がオススメです！）
適度な運動を心掛ける

この３つを意識してみてください。

生活習慣というのは字のごとく癖になっているものなので、これだけでも結構しんどいかもしれません。内臓の疲労の段階でも腰痛などの原因になりますし、もっと疲労してしまうと病気になりやすい身体になるので予防のためにも頑張ってくださいね！

３．骨盤の歪みが原因で右腰の痛みが出ている方

本来・骨盤の歪みや猫背などは、寝たらリセットできるようになっています。

しかし、疲労が積み重なって自分で治せるレベルではなくなったり、女性の場合ですと妊娠などで骨盤が慢性的に歪む状況にあったり、歪んでいることが当たり前になってしまいます。

腰の下（お尻近く）がズキッとする
ここ１年以内で妊娠や出産をした
靴のかかとの減りが左右で違う
生理痛がひどい

上記に当てはまるあなたは、骨盤の歪みが原因で右腰の痛みが出ている可能性があります。

この場合、自分でできることは少なくなりますが以下の3点で改善できます。

足を組まない
骨盤底筋群、インナーマッスルを鍛える
骨盤矯正をする（産後の方は特に早めにされることをお勧めします）

骨盤が歪むと、骨盤の中にある子宮や卵巣、腸、筋肉に負担がかかり、腰痛以外に、内臓の疲労やぽっこりお腹の原因になります。

是非、整骨院や接骨院の先生に相談してみてください。

右腰の痛みは普段の生活が原因！

右腰の痛みの原因は、普段の生活でのアンバランス・生活習慣の乱れが原因になっています。原因が何にしろ、改善の為に共通するのが、以下3点です。

しっかり睡眠をとる
水分を1.5ℓ〜2ℓは摂る
長時間悪い姿勢で座ったり寝たりしない

睡眠は、筋肉や内臓、関節の間にあるリンパ液や血液を回復させる何より重要なものです。健康な方は、寝て起きたら歪みや疲労が取れます。ただでさえ痛みが出ているのに、睡眠も取れていないとなると痛みを治すどころか、どんどん症状が悪化してしまいます。ひどい場合は慢性化の原因にもなります。

水分は良質な体液（血液・リンパ液）を巡らせたり、痛みを出す成分をおしっことして出すためにも必ず必要になります。

そしてどんなに健康な体でもずっと歪んだ姿勢でいるとその癖がつき、左右のどちらかの筋肉に負担をかけることになります。せっかく睡眠や水分量を意識しても、毎日長時間足を組んでいたら歪みは出てきます。

こういったことから、原因にかかわらず、上記のことも意識することが重要です。

小林整骨院で多い症状とは

右側の腰の痛みは、姿勢の偏りや歪みが原因となることが多いです。

小林整骨院では、姿勢の偏りや歪みを細かくチェックし、歪みの原因である箇所を整えます。ここでは小林整骨院で多く見られる、歪みの原因となりやすい箇所をご紹介します。

骨盤の歪み

骨盤は骨格の土台となります。足を組んで座ったり、片足重心で長時間立ったりすると骨盤は少しずつ歪んでしまいます。

骨盤の上に背骨が積み重なっています。背骨は、骨自体は積み木の様に積みあがって、腰→背中→首へと上がって行きます。土台が歪むと、積み木は崩れてしまいます。それを崩れないように無理して支えているのが周りの靭帯や筋肉となっています。また、毛細血管も圧迫されることで血液循環が悪くなり、筋肉に疲労がたまりやすくなります。これによって、痛みが出てしまいます。

左右の筋力差

足の筋力や腕の筋力の左右差によって身体は歪んでしまいます。スポーツをしている方、もしくはしていた方に比較的多くみられます。

例えば、右腰の痛みで考えられる例をご紹介します。野球やテニス、バドミントンなどの競技していた人は、右利きの場合は左腕に比べて右腕の筋力が強くて太くなります。見た目は少しの太さの違いでも、筋肉は想像するより非常に重たいです。重たい方に重心が引っ張られるので、利き腕の肩が下がりやすくなります。そうすることで右腰に大きく負荷かがかかって痛みの原因となります。

足首の捻挫

足首の捻挫をすることで、痛みをかばって生活をしてしまいます。人は痛みを無意識に避けようとしますので、自然と痛くない方の足に重心をかけてしまいます。捻挫が完治するのにおよそ１～３週間かかりますが、その間に無理して生活をしてしまうと、痛い方の足をかばってしまう悪い癖が染みついてしまいます。
その結果、捻挫が治っても身体の悪い癖が残ってしまし、結果的に腰や膝、首などの全く違う所に痛みやコリの症状が出てしまいます。

原因が全くわからずに腰の痛みが出てしまった。そんな時は足首や膝を１ヶ月前に痛めていたというケースも少なくありません。そんな時は、歩き方などを正しい癖の状態に戻してあげることで痛みが改善されます。

他にも歪みの原因はたくさんあります。

小林整骨院では、このように一人一人のお身体の状態をしっかりと確かめた上で、当院独自の施術である小林式背骨骨盤矯正法で歪みを瞬時に整えていきます。

右腰の痛みはもちろん、その他原因不明の痛みが出て中々改善しない場合、歪みが原因かもしれません。

お近くの小林整骨院でご相談ください。